Как се формира навикът?
На първо място, необходимо е да се разбере, че за да се развие нов навик, само желанието никога не е достатъчно. Естествено, то трябва да присъства, но трябва да се предприемат и конкретни действия.
За да създадете нов навик, трябва да следвате следния алгоритъм на действията:
1.Вземете решение.
Този етап е изключително важен, тъй като той представлява изходната точка за формирането на нов навик. Тук човек трябва, да си зададе следните въпроси:
- Какво искам да постигна?
- Как мога да постигна това?
- Какви навици могат да ми помогнат да постигна това?
И едва след като бъде взето решението, трябва да започнете да развивате навик. Но трябва да бъдете много сериозни, за да не си давате фалшиви обещания, защото в противен случай решението ще остане само мисловна форма, за която няма да има действие.
2.Извършете едно действие.
След като вземе решение, човек трябва поне веднъж да направи това, което сам си е обещал. Това ще бъде първата стъпка към постигането на целта.
3.Повторете го два последователни дни.
На този етап човекът не само прави нещо само веднъж, но прави усилия да повтаря действията.
4.Повторяйте действието всеки ден в продължение на една седмица.
Този етап е още по-труден, защото при формирането на навика няма почивни дни. Ето защо човек трябва първо да последва взетото решение в рамките на седем дни.
5.Повторете за 21 дни.
Представеният период от време е минимален, за да направи действието част от ежедневието. И ако човек успее да следва решението, взето за 21 дни, вече може да сте сигурни 80%, че действието, което той изпълнява, ще се превърне в навик за него.
6.Повторете за 40 дни.
За 40 дни, което е научно потвърдено, навикът се определя от човек на 100%. След изтичането на този период едно лице не може особено да се напряга повече, тъй като следването на решението за него вече няма да бъде никаква трудност.
Каква е "магията" от 21 дни?
21-ия "магически" ден има научна обосновка. В Съединените щати беше проведено проучване, в което двадесет субекта получиха очила, през които видяха всичко с главата надолу и трябваше да носят очилата си 24 часа в денонощието.След известно време мозъкът на субектите се адаптира към очилата и започна да превръща изкривеното изображение в желаното положение. И максималният резултат бе постигнат точно на 21-ия ден. Ако един от субектите оставеше очилата си за поне един ден, адаптацията на мозъка му беше "отменена" и за да се адаптира отново, колкото е възможно повече, бяха необходими нови 21 дни. Така се установява фактът, че в 21-я ден се формира навик и се стига до заключението, че правенето на почивки през този период е напълно неприемливо за формирането на нов навик.
В помощ на Вашата мотивация за изграждане на нови по-ползотворни и добри навици, на мястото на очила, днес науката прави това благодарение на обратната връзка, която получавате при тренирането с ментални игри и работа със софтуера на КГР -биофийтбека.